::: گیاهی برای رفع خستگی و کم*خونی :::

[بنفشه صبح]

گزنه

مزیتبرتر گزنه این است که این گیاه سرشار از آهن و هم زمان ویتامین C می باشد. بر خلاف مثلاً عدس که آهن دارد امافاقد ویتامین Cاست.

 

http://www.beytoote.com/images/stories/health/hee429.jpg

 

 

خستگی دست از سرتان برنمی دارد؟ احساس کم خونی می کنید؟ موهایتان ضعیف شده و می ریزد؟ ناخن هایتانشکننده شده است؟ طبق آمارهای جهانی خانم ها در طول زندگی شان حداقل یک مرتبه دچارکمبود آهن می شوند. کمبود آهن نیز به آنمی یا همان کم خونی منجر می شود. اگرطرفدار داروهای طبیعی و گیاهی هستید بهتر است به سراغ گیاه گزنه بروید.

 

علائم کم خونی چیست؟

*خستگی زیاد

*کاهش تمرکز

*نفس نفس زدن

*رنگ و روی پریده

*موها و ناخن های ضعیف و شکننده

*ضعف بدنی در برابر بیماری ها

در واقع خستگی و کم خونی از نتایج کمبود آهن هستند.

کم خونی از چه چیزی ناشی می شود؟

معمولاً کمبود آهن بیشتر به دلیل عدم دریافت آن از طریق مصرف مواد غذایی مناسبناشی می شود. لازم است که نیازهای روزانه تان به این ماده ی معدنی را از طریق مصرف مواد غذایی سرشار از آن که به خوبی هم جذب بدن می شوند تامین کنید. با این حالتوجه داشته باشید که کم خونی می تواند جزئی یا خیلی جدی باشد که تشخیص آن با پزشکاست. در این صورت نیز لازم است به همراه مواد غذایی از مکمل هم استفاده کنید. کم خونی درجه ی «نهاییِ» کمبود آهن است. در این صورت شما باید بدنتان را تقویت کنید و مصرفمواد غذایی سرشار از آهنتان را بالا ببرید.

 

کم خونی های جزیی خطر کمتری دارند اما تبدیل به یک امر رایج شده اند. در این صورتاحساس خستگی به جانتان می افتد و نمی توانید به درستی روی کار و درستان تمرکزکنید. اگر در این مرحله به فکر جبران آهن خود نباشید امکان دارد وضعیت بدتر شود ودچار کم خونی شدید شوید.

[بنفشه صبح]

چه کسانی بیشتر در معرض این مشکلات قرار می گیرند؟

بیشتر خانم ها در معرض کمبود آهن قرار می گیرند به خاطر اینکه هر ماه به دلیل عادتماهانه آهن از دست می دهند که باید به فکر جبران آن باشند. نوجوانان، خانم هایی که خونریزی زیاد دارند، خانم های باردار، زنان شیرده یا خانم های در آستانه ی یائسگی بیشتر در معرض کمبود آهن قرار می گیرند. آهن نقش اساسی در ساخت هموگلوبین های خوندارند و زمانی که خون از طریق خونریزی هدر می رود احتمال کم خونی نیز بیشتر می شود.

 

گاهی وقت ها خودتان نمی توانید کمبود آهن را تشخیص بدهید. مطمئن ترین روش برایتشخیص این مشکل آزمایش خون است. اما اگر احساس خستگی زیاد می کنید یا اینکه رنگ وروی تان پریده و خسته است احتمال دارد آهن بدنتان کم شده باشد. پس لازم است به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید.

 

چگونه می توان آهن بیشتری جذب کرد؟

اول از همه بدانید که گیاه گزنه و برخی از جلبک ها سرشار از آهن هستند. احتمالاًحتی فکرش را هم نمی کردید که این گیاه به ظاهر خشن منبع فوق العاده ی آهن باشد.برای اینکه بتوانید آهن موجود در سبزیجات را به خوبی جذب کنید باید آن ها را باویتامین cمصرف کنید تا بیشتر جذب بدن شود. مزیت برتر گزنه این است که این گیاه سرشار از آهن و هم زمان ویتامین c می باشد. بر خلاف مثلاً عدس که آهن دارد امافاقد ویتامین cاست.

 

گوشت قرمز نیز سرشار از آهن است اما مصرف زیاد آن می تواند به سلامتی و همچنین جیبتان آسیب برساند. علاوه بر این بیشتر خانم هایی که گوشت هم می خورند باز با کم خونی مواجه اند.

 

معمولاً برنامه ی غذایی روزانه ی اکثر ما فاقد میوه های صدفی مانند بادام می باشدکه حاوی آهن است. اما باید بدانید دانه ی کنجد یا سویا نیز به اندازه ی جگر آهن دارد. اما مشکل این است که آهن این دانه های گیاهی کمتر جذب می شود. جعفری، غلات کامل مانند گندم سیاه یا چاودار و ارزن، حبوبات مانند عدس، تخمه ی آفتاب گردان وغیره نیز از منابع غیر حیوانی خوب آهن محسوب می شوند.

 

چگونه می توان از آهن گزنه استفاده کرد؟

برای رسیدن به نتیجه ی سریع و دلخواه، کم خونی تان را با گزنه درمان کنید. که همطبیعی است و هم خیلی زود نتیجه را می بینید. می توانید به مدت چند هفته روزانه برگ تازه ی گزنه مصرف کنید. به این ترتیب که دمنوش گزنه درست کنید. برگ های تازه یاخشک گزنه را در آب جوش بریزید و بگذارید به مدت 10 تا 15 دقیقه دم بکشد. می توانیداز پودر گزنه هم استفاده کنید. توجه داشته باشید که کپسول های گزنه نیز در عطاری هایا داروخانه ها وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید.

 

نتیجه اینکه..

کم خونی نتیجه ی سبک زندگی کنونی ما و عدم مصرف مواد غذایی سرشار از آهن است. دربین همه ی راه های طبیعی برای جبران کمبود آهن مصرف گزنه بهتر است. این گیاه که همه جا می روید نشاط و سرزندگی را به شما هدیه داده و همین طور رنگ و رویتان رابهتر می کند.