چطوری گونه برجسته داشته باشیم؟؟

[negar]

چگونه میتوانیم گونه هایی سفت و برجسته داشته باشیم!

 

 

 

گونه*ها معمولا شانس خوبی ندارند و به*عنوان یک عضو فراموش*شده، اغلب مورد بی*توجهی قرار می*گیرند.

 

آویزان شدن پوست اطراف گونه می*تواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛ بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق، ورزش*های زیر را به*طور مرتب انجام دهید تا گونه*هایی برجسته و سفت داشته باشید و به این ترتیب، چهره شما جوان و شاداب باقی بماند.

 

البته توصیه می*کنیم حین انجام این نرمش*ها تنها باشید تا خدایی نکرده کسی فکر نکند که شما برای او شکلک درمی*آورید.

 

1- صاف بنشینید و با لب*های بسته و حالتی راحت، صورت*تان رو به جلو باشد. با استفاده از عضلات گونه، لب*های خود را به جلو و عقب ببرید(در واقع لب*ها را غنچه کنید و دوباره به حالت عادی برگردید). حین انجام این ورزش با استفاده از انگشت*ها، از به*کارگیری عضلات گونه مطمئن شوید.

 

 

2- لب*ها را غنچه کنید و تا ۱۰ بشمارید، استراحت کنید و دوباره این حرکت را تا ۱۰ بار انجام دهید.

 

 

3- با لب*های بسته، لبخند آرامی بزنید و بعد سعی کنید گونه*ها را به سمت داخل دهان و دندان*ها بکشید.

 

 

4- برای انجام این نرمش به آینه نگاه کنید. لب بالای تان را جمع کنید؛ در واقع گوشه لب*ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم*ها حرکت دهید. در این مرحله سعی کنید لب بالا، بینی*تان را لمس کند. تا ۱۰ بشمارید و در همین حالت بمانید. استراحت کرده و بار دیگر نیز این حرکت را تکرار کنید.

 

 

5- مثل نرمش قبل، حین انجام این نرمش هم به آینه نگاه کنید. تا جایی که می*توانید، لبخندی عریض و پهن بزنید؛ درحالی که لب*هایتان بسته بوده و گوشه دهان به سمت بالا برگشته است. سعی کنید گوشه لب*ها تا جایی که ممکن است به گوش*هایتان نزدیک شود؛ البته هرقدر دهان کوچک*تری داشته باشید، این اتفاق غیرممکن*تر است اما شما سعی کنید این اتفاق بیفتد، چون صرفا حرکت ماهیچه*های گونه مهم است.

 

 

6- حالا بینی*تان را چین بدهید و در آینه، بالا رفتن و کشیده*شدن ماهیچه**های گونه را ببینید. تا ۵ بشمارید و بعد از استراحت کافی، ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.

 

 

7- لب*ها و دندان*ها را بسته نگه دارید و لب بالا را باد کنید(درست مثل مواقعی که گونه*ها را مثل بادکنک باد می*کنیم). همین حالت را حفظ کنید و تا ۱۰ بشمارید. حالا این حالت بادکنکی را به گونه چپ منتقل کنید و تا ۱۰ بشمارید و بعد از آن هم به لب پایین و باز هم تا ۱۰ بشمارید. در نهایت، این بادکنک خودساخته را به گونه راست ببرید و برای آخرین*بار تا ۱۰ بشمارید.

بعد از استراحت کافی، ۵ بار دیگر نیز تمام این مراحل را طی کنید.