سردردهای مزمن ؟زنان یا مردان؟

[negar]

http://www.ladieez.com/images/stories/90-11-1/women-headach-lead.gif

 

 

یافته های پزشکی نشان می دهد که زنان بیش از مردان به سردردهای مزمن مبتلا می شوند.اما علت واقعی این سردردهای زنانه چیست؟

 

 

خانم هایی که تا 10 کیلو اضافه وزن دارند 30% بیشتر از سایر زنان به سردرد مبتلا می شوند. این درصد در خانم های خیلی چاق به 80% هم می رسد.

 

 

برخی الگوهای شخصیتی مثل

های ذهنی و ظاهری، شتابزدگی، تعصب و سرسختی فکری می تواند زمینه ساز بروز سردردهای شبه میگرنی باشند.

هرچند که استراحت و خواب کافی جلوی سردرد را می گیرد ولی به خاطر داشته باشید که تغییر در ساعات خواب و استراحت زمینه سردرد را افزایش می دهد.

 

بسیاری از افراد پس از تعطیلات دچار حمله های سردرد می شوند. چرا که خواب های بعد از ظهر روزهای تعطیل در الگوی برنامه زندگی ما نمی گنجند

 

 

خانم ها دارای شامه قوی هستند و آنهایی که خیلی حساس اند حتی ممکن است با احساس یک بوی شدید مثل بوی لاک ناخن، استون، بنزین یا حتی عطر و اسپری دچار سردرد شوند.

تشنگی و گرسنگی از عوامل دیگر سردرد در خانم ها هستند.

 

پایین آمدن سطح مایعات در بدن، همچنین کم شدن املاح معدنی و کم غذایی هم از عوامل دیگز سردرد هستند.

 

 

http://www.ladieez.com/images/stories/90-11-1/spinach-vegetables.gif

مصرف بیش از حد کافئین و تئین هم از عوامل زمینه ساز بروز سردرد هستند. بنابراین باید مصرف چای و قهوه را به حد متعادلی برسانید

 

.

متخصصان تغذیه مصرف بیش از سه وعده قهوه یا چای را در روز برای کسانی که زمینه سردرد دارند، مجاز نمی دانند.

 

 

همچنین خانم های بی تحرک در معرض سردرد هستند. پس بهتر است که ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

 

 

خواب کمتر از 6 ساعت در شبانه روز نیزبه سردرد منجر می شوند.

 

 

برخی مواد غذایی به پیشگیری ازسردرد کمک می کنند. سبزیجاتی مثل اسفناج، غلاتی مانند جو، سویا،لوبیا، روغم زیتون، ماهی و تخمه آفتابگردان از این دسته مواد غذایی هستند.پپ

 

 

از سوی دیگز خیلی از خوراکی ها موجب بروز سردرد می شوند. شکلات، پنیرهای تخمیر شده، کنسرو، الکل و ... از این مواد هستند.