::: روشهای پیشگیری ودرمان میگرن و سردرد!! :::

[بنفشه صبح]

روشهای پیشگیری ودرمان میگرن و سردرد!!

میگرن با همه *ی اعصابی که از شما با درد سرهای سخت خود خورد می کند ولی به آسانی با روشهائی آسان و کنترل هایی ساده قابل درمان است،اما با چه راه حل هایی ؟

 

http://www.beytoote.com/images/stories/health/hhh672.jpg

 

1-کنترل استرس :

بسیاری از افرادی از طریق کنترل استرس می توانند سردرد و میگرن خود را درمانکنند.اگرچه نمی توان وقایع پراسترس زندگی را حذف نمود ،اما امکان تغییر در نحوهبرخورد با این وقایع وجود دارد.تکنیک هایی مثل مدیتیشن،ماساژ و طب سوزنی از جملهروش هایی هستند که می توانند به کنترل استرس کمک موثری کنند.

2-ورزش:

ورزش های ملایم بهترین روش برای رهایی از استرس و سردردهای عصبی است.پیاده رویبهترین انتخاب می باشد،زیرا روش فوق العاده ای برای رهایی از سردردهای عصبی میباشد. زمانی که شما راه می روید،حرکت آونگی دستان باعث رلکس شدن ماهیچه های گردن وشانه می شود.باز کردن این گره ها،ریشه سردردهای عصبی را از بین می برد.

3-تغذیه مناسب و عدم حذف وعده های غذایی:

تغذیه مناسب و در فواصل زمانی نه چندان زیاد باعث حفظ تعادل قند خون میشود.بنابراین لااقل سردرد ناشی از گرسنگی بروز نمی کند.خوردن مایعات کافی نیز شرطلازم است زیرا یکی دیگر از دلایل بروز سردرد کم آبی است.

4-درمان فیزیکی:

درمان فیزیکی به همراه ورزش و آموزش باعث بهبود سردرد و احساس می شود.در افرادمبتلا به سردرد عصبی،این روش می تواند بسیار موثر واقع شود.در چنین متدی انجامحرکات کششی گردن و آموزش روش درست نشستن،آموزش داده می شود.

5- داروها:

داروهای غیر استروئیدی و ضد التهابی،مثل آسپرین و ایبوبروفن برای درمان بسیاری ازسردردها مفید است.اما از مصرف بیش از حد و طولانی مدت این داروها باید اجتنابکرد.زیرا استفاده دراز مدت آنها نتیجه عکس دارد.برای درمان سردردهای میگرنی متوالیبهتر است به پزشک مراجعه نموده تا داروی مناسبی تجویز شود.

هر نوع سردرد غیر معمولی و شدید که بیش از دو سه روز ادامه دارد باید توسط پزشکمتخصص بررسی شود.همچنین اگر الگوی سردرد دچار تغییر شده و یا محرک جدیدی برایسردرد ایجاد شده به پزشک اطلاع دهید.چنانچه به همراه سردرد علائمی نظیر دوبینی،گیجی و منگی، سفتی گردن و تب بروز کرده سریعا به پزشک مراجعه کنید.