خوراکی های مفید برای کاهش فشار خون

[negar]

تحقیقات اخیر محققان دانشگاه ایالتی کالیفرنیا نشان می دهد که هندوانه در کاهش فشار خون افراد چاق موثر است.

احتمال افزایش فشار خون و بیماری های قلبی عروقی در زمستان بیشتر است؛ بنابراین مصرف هندوانه در زمستان بیشتر توصیه شده است.

در این تحقیق 30 فرد میانسال به مدت 6 هفته مورد بررسی دقیق قرار گرفته اند و نتایج نشان می دهد که مصرف منظم هندوانه، فشار خون آنان را کنترل کرده است. برخی از مواد غذایی دیگر که در کاهش فشار خون موثرند عبارتند از :

• شکلات تلخ

• سیر

• اسفناج

• آووکادو

• لوبیا سبز

• لوبیا چیتی

• انجیر

• چغندر

• کیوی

• پرتقال

• آلوی سیاه

• هویج

• طالبی

• نخود فرنگی

• موز

• کلم بروکلی

• سیب زمینی

• گوجه فرنگی

• ماست

• شیر کم چرب

• میگو

• گردو

• ماهی قزل آلا

• گل کلم

• سویا

• روغن زیتون

• سیب

• پیاز

• تمشک

• انگور

• چای سبز