به ناخن هایتان توجه كنید !

[yasi]

[h=1]به ناخن هایتان توجه كنید !

[/h]

http://img1.tebyan.net/big/1384/12/1562261625314513176901272422088119415417053.jpg

شاید شما هم جزو کسانی هستید که همیشه به سلامتی و زیبایی چهره و پوست خود اهمیت دادهاند، اما ناخنها را فراموش كردهاند. بهتر است بدانید كه سلامتی و بهداشت ناخنها، صرف نظر از زیبایی، نشانگر سلامت جسم است. رنگ ناخن بیانگر سلامت درون و جسم شماست. بنابراین از امروز توجه بیشتری به ناخنهای خود داشته باشید.

 

 

آیا سوزن دوخت (منگنه) روی كاغذ را با ناخنهایتان می كـَنید؟ آیا دائم ناخنهای خود را می جوید؟ شاید هم آنها را پیوسته در معرض مواد شیمیایی - از جمله اَستون - قرار می دهید. توجه داشته باشید كه این مواد مانع از رسیدن رطوبت كافی به ناخنها می شوند. به ویژه، استفاده ابزاری از ناخنها شكل نازیبایی به آنها می دهد.

 

 

پس عادتهای بد را كنار بگذارید و برای داشتن ناخنهایی مرتب و زیبا این توصیهها را به كار گیرید:

 

 

 

http://img1.tebyan.net/big/1384/12/2222271826682421361481991716614011522107.jpg

- اگر ناخنهای سست و شكنندهای دارید آنها را كوتاه و یك دست كنید. هیچ چیز زشت تر از ناخنهای ناجور و كوتاه و بلند نیست. این گونه ناخنها آسیبپذیر نیز هستند و ممكن است طوری بشكنند كه شما را گرفتار كنند. برای محكم ترشدن ناخنها، شش قطره از هر یك از روغنهای اسانس اسطوخودوس، برگ بو و گیاه صندل را به 180 میلی لیتر روغن كنجد یا سویا بیفزایید و هفته ای دو بار به مدت پانزده دقیقه ناخنها را در این مایع قرار دهید.

 

 

- گاهی پاك كردن روده بزرگ از سموم، در درمان شكنندگی ناخنها مؤثر است. این سموم كه معمولاً در اثر یبوست به وجود می آیند، از جذب كانیهایی كه برای استخوانها لازمند جلوگیری می كنند. روزه گرفتن كمك بزرگی در این مورد است.

 

 

- تغذیه و رژیم غذایی صحیح در رشد و سلامت ناخنها نقش مهمی دارد. غذاهای حاوی آهن، كلسیم ، ویتامینB و پتاسیم برای ناخنها مفیدند. اگر می خواهید ناخنهایی سالم و محكم داشته باشید ماست ، تخم مرغ، سویا، كلم، زردآلو و ماهی بخورید. ماهیها غنی از اسیدهای چرب هستند كه ناخنها را تقویت می كنند. كلم و سویا نیز غنی از بیوتن(BIOTIN) هستند كه ویتامینی از گروهB است و از ترك خوردن و شكستن ناخنها جلوگیری می كند.

 

 

- دشمنان ِ ناخنها را بشناسید و از آنها دوری كنید. آفتاب، كلر و پاک كنندههای قوی باعث تردی و شكنندگی ناخنها می شوند. هنگام انجام كارهای خانه و نیز باغبانی برحسب نیاز از دستكش نخی یا لاستیكی استفاده كنید. دستها و ناخنها را بدون محافظ در معرض آفتاب قرار ندهید. با استفاده از یك كرم ضد آفتاب در تمام فصول سال و دستكش نخی آنها را بیمه كنید.

 

 

- اگر ناخنهای خشك و سختی دارید، هر دو روز یك بار، آنها را به مدت بیست دقیقه در روغن زیتون گرم قرار دهید.

 

 

- استفاده بیش از حد از لاك ناخن سلامت ناخنها را به خطر میاندازد؛ و گاهی شما را از رنگ ناخنها كه معیاری برای تشخیص سلامتی است غافل می كند. بهتر است با رعایت بهداشت، سوهان زدن ناخنها و نیز استفاده از یك جلا دهندهِ طبیعی به زیبایی ناخنها بیفزایید. برای این منظور ابتدا ناخنها را به مدت چند دقیقه در مخلوط یك قاشق سوپ خوری آبلیمو و یك پیمانه آب قرار دهید تا تمیز شوند. سپس روی سطح و پوست دور آنها وازلین بمالید. كمی كه گذشت با یك تكه پارچه تمیز یا پنبه روی ناخن را جلا دهید.

 

 

 

 

- بانوان تمایل زیادی به بلند نگهداشتن ناخنها دارند و شاید دوست داشته باشند رشد ناخنهایشان بیشتر شود. بهتر است بدانید كه رشد ناخن در خانمها - جز در دوران بارداری - كندتر از آقایان است. اما اگر حس كردید رشد ناخنهای شما كندتر از حالت طبیعی است، توجه داشته باشید كه احتمالاً رژیم غذایی درستی ندارید. كمبود ویتامینهای A ، B كمپلكس ، C ، D و E ، همچنین آهن، كلسیم، سولفور و اسیدهای چرب در رژیم غذایی رشد ناخنها را با مشكل مواجه می كند. توصیه می شود روغن یا كرمهای تقویتی ناخن را در ناحیه پوست(CUTICLE AREA) پایین ناخن - محلی كه ناخنها از آن تغذیه میشوند - بمالید.

http://img1.tebyan.net/big/1384/12/20621020210684527176181302315514720051228.jpg

از رنگ و نشانههای ناخن به میزان سلامتی خود پی ببرید!

- ناخن زرد می تواند نشانه بیماری دیابت ، عفونتهای قارچی یا ناراحتی قلبی باشد.

- ناخن سفید نشانه بیماری كم خونی است.

- ناخن سبز نشانگر عفونت قارچی یا باكتریایی است.

- ناخن نیمه سفید و صورتی، علامت نارسایی كلیه است.

- اگر نقطه و لكههای سفیدی روی ناخن ظاهر شده، گاهی به علت كمبود كلسیم است و برخی اوقات در اثر فشار یا ضربه ای كه به ناخن وارد آمده.

http://img1.tebyan.net/big/1384/12/40211112128204102207881633820295722418975.jpg

- یكی از علائم كمبود ویتامین A در بدن پوسته پوسته شدن، ترك خوردن و به وجود آمدن خطوط عرضی بر ناخنهاست.

- پیدایش رگه و خطوط سیاه روی ناخن گاهی در اثر لخته شدن خون در این نواحی است كه می تواند در اثر ضربه یا نوعی بیماری باشد.

- با مشاهده هر یك از علائم مذكور و تغییرات بدون دلیل و طولانی مدت در رنگ و شكل ناخنها حتماً به پزشك مراجعه كنید.

 

 

 

 

 

تبیان

[yasi]

[h=1]ناخن هایی سالم و جذاب

[/h]http://img1.tebyan.net/big/1386/05/2511671147619414174597132101287821121197.jpg

شاید مهم ترین نكته در خصوص به خطر انداختن سلامت ناخن زنان خانهدار، استفاده نكردن آنها از دستكش حین انجام كارهاى خانه و شستوشو باشد، چون مواد شوینده قوى و كار با اجسام سخت، به راحتى لایه محافظ ناخن را از بین مىبرند و موجب ترك خوردن آن مىشوند.

* پس بهتر است در همه حال، حتى در زمان جارو كردن، از یك دستكش محافظ استفاده کنید.

http://img1.tebyan.net/big/1386/05/252241898611516820311845241124241616611891.jpg

* سعى كنید حتماً بعد از كار با مواد كثیف، ناخن هایتان را با برس ویژه تمیز كنید.

* در ضمن براى جلوگیرى از شكننده شدن ناخن در زمان سوهان كشیدن، هیچگاه ناخن ها را در دو جهت سوهان نكشید.

* به كودكان خود یاد بدهید، نباید از ناخن استفاده ابزارى كرد؛ مثلاً خارج كردن منگنه از درون كاغذ با ناخن صحیح نیست، چون به شدت به بافت ناخن صدمه مىزند.

* رعایت رژیم غذایى صحیح برای تقویت ناخنها لازم است.

غذاهاى سرشار از سولفور و سیلیكون مثل گل كلم و ماهی، موجب حفظ طراوت ناخن مىشوند، خصوصاً افرادى كه با ناخنهاى خود بیشتر كار مىكنند، مثل نوازندگان موسیقى باید بیشتر از این رژیم استفاده كنند.

 

* همچنین آب هویج تازه به علت غنى بودن از كلسیم و فسفر سبب استحكام ناخنها مىشود.

* نوشیدن آب و مایعات به مقدار کافی و استفاده روزانه از 5/2 میلىگرم بیوتین (در تخم مرغ و جگر به وفور یافت مىشود) نیز مىتواند در شادابی، نرمى و سلامت ناخن مفید واقع شود.

 

تبیان

[yasi]

[h=1]مراقبت از ناخنها

[/h]

 

ناخنها عملكردهاي مهمي دارند، براي مثال در گرفتن اشيا به ما كمك كرده و از بافت انگشتان دست و پا حمايت مي كنند و البته مي توانند جذاب و زيبا باشند.

 

 

ناخنها همچنين نشان دهنده عادات شخصي و بهداشتي افرادند. معمولاً خانمها بيشتر از آقايان به ظاهر و زيبايي ناخنهاي خود اهميت مي دهند و پول و زمان زيادي را براي نگهداري و زيبا كردن ناخن هايشان صرف مي كنند، اما صرف نظر از زيبايي ظاهر، ناخنها عملكردهاي بسيار مهمي دارند و اغلب وضعيت بهداشت عمومي ما را بازگو مي كنند.

 

 

اختلالات و بيماريهاي ناخن مي توانند روي توانايي ما در گرفتن و نگه داشتن چيزهاي ظريف و كوچك و همچنين روي شكل راه رفتن و احساس لامسه ما تأثيرگذار باشند.

مشكلات ناخن معمولاً با افزايش سن بيشتر مي شود و در شمار زيادي از افراد مسن مي توان اين مشكلات را مشاهده كرد. اين مشكلات معمولاً عبارتند از: عفونتهاي قارچي، افزايش ضخامت ناخن با بالا رفتن سن و مشكلات گردش خون.

 

 

 

 

http://img1.tebyan.net/big/1387/01/25313312220817532203167226152232142528817774.jpg

 

ناخن از قسمت هاي مختلفي تشكيل شده است:صفحه ناخن: قسمت قابل مشاهده ناخن روي انگشتان دست و پا

 

بستر ناخن: پوست قرار گرفته در زير صفحه ناخن

ماتريكس: قسمت زير كوتيكول كه زير پوست مخفي شده و ناخن از آنجا رشد مي كند.

لانولا: قسمتي از ماتريكس كه سفيد رنگ و شبيه هلال ماه است و در ريشه ناخن قرار گرفته و معمولاً در انگشت شست واضحتر است.

كوتيكول: پوست نازك ريشه ناخن كه روي ناخن را مي پوشاند.

چينهاي ناخن: چينها و فرو رفتگيهاي پوست كه ناخن را در بر گرفته و در 3 طرف آن را حمايت مي كنند.

ناخنها توسط سلول هاي زنده پوست انگشتان ساخته مي شوند و اساساً از كراتين ساخته شدهاند كه يك پروتئين سخت است كه در پوست و مو يافت مي شود.

ناخنها از ماتريكس رشد مي كنند و همچنان كه سلول هاي پيرتر به طرف بيرون رشد مي كنند، توسط سلولهاي جوان تر جايگزين مي شوند. سلولها متراكم بوده و به شكل پهن و گسترده رشد مي كنند. ناخن دست سريع تر از ناخن پا رشد مي كند.

همچنين رشد ناخنها در تابستان سريعتر از زمستان است. ناخنهاي دست غالب (راست و چپ) سريع تر رشد مي كنند و سرعت رشد ناخن در مردان بيش از زنان است. البته اين موضوع احتمالاً در حاملگي و سنين بالا صادق نيست.

رشد ناخن با بيماري اختلال هورموني و روند پيري تحت تأثير قرار مي گيرد. سرعت متوسط رشد ناخن حدود 1/0 ميليمتر در روز است كه البته به سن، موقع سال، ميزان فعاليت و توارث ارتباط دارد.

[h=2]اختلالات شايع ناخن [/h]اختلالات ناخن حدود 10 درصد مشكلات پوست را تشكيل مي دهد. ناخنها معمولاً در معرض آسيبهاي مختلفي قرار دارند. بيشتر ما تجربه بستن در روي ناخنها يا فرو رفتن ناخن در بستر يا عفونت هاي كوچك ناخن را داشتهايم.

گاهي آسيب هاي ناخنهاي انگشتان پا از كفش هاي تنگ يا فعاليتهاي ورزشي ناشي مي شوند و بيشتر وقت ها اين آسيبها خود به خود بهبود مي يابند. آسيبهاي شديدتر و جديتر ناخن نياز به درمان دارند. علائم نشان دهنده مشكل ناخن عبارتند از: ايجاد تغييراتي در رنگ يا شكل ناخن، تورم پوست اطراف ناخنها، درد و وجود دراز مدت خطوط سياه يا سفيد.

نقاط سفيد، نقاط كوچك و نيمه گردي هستند كه از آسيب به ماتريكس ناخنها، يعني جايي كه ناخن از آن محل رشد مي كند ناشي مي شوند. اين نقاط معمولاً مشكلي ايجاد نكرده و نبايد نگرانكننده باشند و خود به خود خوب مي شوند. نقاط سفيد خيلي شايعند و معمولاً كاملاً رفع مي شوند.

خونريزيهاي splinter(خطي):

خرابي در عروق بستر ناخن مي تواند سبب ايجاد خطوط عمودي زير صفحه ناخن شود. اين خطوط توسط آسيب به ناخن يا بعضي از داروها و بيماري ها ايجاد مي شوند.

ناخنهاي فرو رفته در گوشت:

در گوشه ناخن كه به سمت پوست باز مي گردد ايجاد مي شود. ناخنهاي بزرگ پا معمولاً بيشتر دچار اين حالت مي شوند. كفش تنگ و... مي توانند سبب ايجاد اين حالت شوند. اين حالت مي تواند خيلي دردناك بوده و گاهي سبب عفونت شوند.

عفونت هاي قارچي:

اغلب سبب جدا شدن صفحه ناخن از بستر آن مي شود. دبريها (سفيد، سبز، زرد يا سياه) مي توانند سبب تغيير رنگ بستر ناخن شوند. ناخنهاي پا بيشتر دچار عفونت هاي قارچي مي شوند زيرا بيشتر در محيط گرم و مرطوب قرار مي گيرند.

عفونت هاي قارچي تقريباٌ 50 درصد مشكلات ناخن را تشكيل مي دهند و ممكن است درمان آنها مشكل باشد. عفونت هاي كانديدايي يا مخمري در ناخنهاي دست شايعند، به خصوص اگر دستها هميشه در آب باشند يا شخص ديابت داشته باشد.

عفونت هاي باكتريال:

سبب قرمزي، تورم و درد در پوست دور ناخن مي شوند. شايع ترين علت اين عفونت ها ضربه و ... به پوست اطراف ناخن است. همچنين مواجهه زياد با آب يا مواد شيميايي مي توانند سبب اين حالت شوند.

تومورها و زگيل ها:

مي توانند در هر قسمتي از ناخن ديده شوند. صفحه ناخن مي تواند در اثر رشد يك تومور يا زگيل نابود شود. زگيلها عفونت هاي ويروسي هستند كه پوست اطراف يا زير ناخن را گرفتار مي كنند و مي توانند دردناك باشند و در كار دست محدوديت ايجاد كنند و معمولاً از فريز كردن يا مواد شيميايي براي درمان استفاده مي شود.

كيست هاي موسيني:

پاپولهاي پر از مايع ژلاتيني روشن هستند كه مي توانند در ريشه ناخن ديده شوند و مي توانند دردناك باشند و سبب صدمه و تغيير شكل ناخن شوند و بايد آنها را برداشت.

نقاط تيره:

بايد حتما توسط يك متخصص پوست معاينه شوند تا از بدخيم نبودن آنها اطمينان حاصل شود. پسوزياريس نيز يك بيماري پوستي است كه ميتواند ناخنها را درگير كند.

[h=2]مراقبت از ناخنها [/h]جويدن ناخن يك مشكل شايع به خصوص بين بچههاي كوچك است. ناخن جويدن نه تنها ظاهر بد شكلي به ناخنها مي دهد، بلكه راه خوبي براي انتقال عفونت ها و ارگانيسمهاي مختلف از ناخن به دهان و برعكس است. براي ترك اين عادت مي توان از بد طعم يا آغشته كردن انگشتان به مايعات بد مزه استفاده كرد.

بيشتر مشكلات و بيماري هاي ناخن از مراقبت نامناسب آنها ناشي مي شوند و براي جلوگيري از مشكلات ناخن بايد مراقب بهداشت ناخنها بود و نكات زير را به خاطر داشت:

- ناخنها را تميز و خشك نگهداريد. اين كار سبب جلوگيري از تجمع ميكروارگانيسمها در زير ناخن مي شود.

- اگر ناخنهاي پا كلفت هستند و چيدن آنها مشكل است، ابتدا پنجه پاها را براي 5 دقيقه در

آب نمك گرم قرار دهيد (يك قاشق چايخوري نمك در يك ليتر آب گرم) مي توانيد از كرم اوره كه ناخنها را نرم مي كند نيز استفاده كنيد.

- ناخنها را بايد به صورت افقي و صاف گرفت و در گوشهها فقط كمي به آنها انحنا داد. از ناخن گير تيز براي گرفتن ناخنها استفاده كنيد.

- از جويدن ناخن خودداري كنيد و كوتيكول ناخن را از بين نبريد.

- از بيرون كشيدن ناخن فرو رفته در پوست خودداري كنيد، بهخصوص اگر قبلاً زخم يا عفوني شدهاند و براي درمان از يك متخصص پوست كمك بگيريد.

 

- هر گونه تغيير در ناخنها را به پزشك خود اطلاع دهيد. تغييرات ناخنها، تورم و درد مي توانند علائمي از يك مشكل جدي باشند.

 

تبیان