سالاد ماهی تن

[negar]

http://www.persianv.com/ashpazi/khabar/salad-ton-2.jpg

 

مواد لازم:کاهو، خرد شده

یک قوطی ماهی تن زیتون سیاه

سیب زمینی آب پز، خرد شده

لوبیا سبز، بخار پز، خشک و سرد شده

2 عدد تخم مرغ پخته ، خرد شده

گوجه فرنگی گیلاسی

 

سس :

 

1قاشق غذاخوری ادویه مخصوص سالاد

2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

2 قاشق غذاخوری آب لیمو

½ قاشق چایخوری خردل

½ قاشق چایخوری نمک

½ قاشق چایخوری فلفل سیاه

 

کاهوها را در ظرف مورد نظرتان بریزید و بقیه مواد را روی آن بچینید (می توانید به شکل زیبایی آن را تزئین کنید)

مواد سس را خوب با هم مخلوط کنید و در پایان کار روی سالاد بریزیدو لذت ببرید .کالری در هر وعده: 290 (با یک تکه نان گندم کامل در مجموع حدود 390 کالری)

 

آی بانو