مشكلات پوستی ناشی از ورزش

[yasi]

[h=1]مشكلات پوستی ناشی از ورزش

[/h]

http://img1.tebyan.net/big/1385/09/92139183115268912310418691981312487920168.jpg

شركت در ورزش های مختلف قسمتی از زندگی سالم محسوب می شود. ولی تعدادی از مشكلات پوستی ممكن است از این فعالیت های ورزشی ناشی شوند.

ورزشكاران به علت افزایش رطوبت و تعریق بدن یا مالش و كشش پوست و یا قرار گرفتن در معرض عوامل آسیب رسان مانند سرما، نور خورشید و عفونت، دچار مشكلات پوستی می شوند.

مواردی كه به علت مواجهه با آب و هوا ایجاد می شوند عبارتند از: سرمازدگی، پوست خشك، آفتاب سوختگی و زدن تاول(FEVER BLISTERS).

با خشك و تمیز نگه داشتن پوست و محافظت از آن می توان از ایجاد بسیاری از این موارد پیشگیری كرد.

[h=2]افزایش تعریق و رطوبت:[/h]تعریق یكی از شایع ترین علل ایجاد مشكلات پوستی در اثر ورزش است. پوست مرطوب محیط مناسبی برای رشد و افزایش ارگانیسم های نرمال پوست است. برای مثال بوی پا تا حد زیادی به علت وجود باكتری هایی است كه در محیط مرطوب پا فعالیت می كنند.

(TINEA CRURIS) JOCK ITCH و پای ورزشكاران (تینه آپدیس) دو نمونه از عفونت های قارچی هستند که در محیط های مرطوب بیشتر ایجاد می شوند.

برای جلوگیری از تجمع رطوبت باید هنگام ورزش جوراب های ساخته شده از مواد صناعی جاذب الرطوبت پوشید و جوراب ها را مرتب عوض كرد تا پاها خشك تر باقی بمانند. پس از ورزش باید پاها را شست و خشك كرد و در بین دفعات تمرین و ورزش بهتر است هم پاها و هم كفش ها را در معرض هوای آزاد قرار داد.

 

برای جلوگیری از JOCK ITCH باید پوست قسمت ران ها را تا حد ممكن خشك نگه داشت و لباس زیر و شلوار لطیف و سبك پوشید و در اولین فرصت پس از تمرین ورزشی، باید حمام كرد و لباس ها را عوض كرد.

http://img1.tebyan.net/big/1385/09/178161128233163181651332111111822232103198197.jpg

[h=2]عفونت های پوستی:[/h]پوشیدن مجدد لباس های مرطوب از تعریق، خطر ایجاد فولیكولیت را افزایش می دهد كه یك عفونت باكتریال فولیكول های مو است. این عفونت می تواند در خیلی از ورزش ها دیده شود، به خصوص ورزش هایی كه در آنها تماس مستقیم با پوست وجود دارد. در این میان كشتی گیران بخصوص مستعد هرپس سیمپلكس و یك عفونت باكتریال شبیه آن به نام زرد زخم یا IMPETIGO هستند. عفونت های شبیه زرد زخم و فولیكولیت باكتریال نیز می تواند از طریق سطوحی مثل تشك و وزنه ها منتقل شوند.

ورزشكاران باید در صورتی كه كورك خود به خود تخلیه نشود، توسط درماتولوژیت معاینه شوند.

 

كورك یك عفونت پوستی است كه معمولا از یك فولیكول مو و توسط باكتری های شایع ایجاد می شوند. كشتی گیران بخصوص در معرض ایجاد كورك هستند، زیرا تنشان عرق كرده و سپس در تماس با وسایل ورزشی قرار می گیرد كه ممكن است حامل باكتری باشند و به این ترتیب عفونت سایر افراد را به دیگران منتقل می كنند. در حالیكه كمپرس گرم می تواند درد را از بین ببرد. ورزشكاران باید در صورتی كه كورك خود به خود تخلیه نشود، توسط درماتولوژیت معاینه شوند. افرادی كه مستعد FEVER BLISTER هستند، باید از یك کرم نرم كننده لب پیش از بیرون رفتن از منزل استفاده كنند و بعد آن را به دفعات تجدید نمایند. بعضی افراد كه به شكل شایع دچار تب خال می شوند ممكن است بخواهند با پزشك خود در مورد استفاده از آسیكلوویر برای پیشگیری مشورت كنند.

[h=2]مالش یا اصطكاك:[/h]اصطكاك یك علت شایع دیگر مشكلات پوستی است. ساییدگی اغلب در مناطقی از پوست كه در معرض اصطكاك لباس یا قسمت های دیگر پوست قرار می گیرند، دیده می شوند. تاول ها به شكل مشخصی در مناطق ضخیم تر تحت فشار مثل كف دست ها و پاشنه دیده می شوند. اصطكاك لباس می تواند سبب تحریك و حتی خونریزی از نوك سینه ها شود كه به آن JOGGERS NIPPLES گفته می شود. لباس های نرم از اكریلیك سبك را می توان برای جلوگیری از این حالت استفاده كرد. BRAS اصطكاك را كاهش می دهد. مردان می توانند از بانداژ كشی دور سینه ها برای محافظت از آنها استفاده كنند.

 

تبیان

[yasi]

[h=1]مشكلات پوستی ناشی از ورزش

[/h]

http://img1.tebyan.net/big/1385/09/25215420026199212311781451571234720221916340.jpg

 

 

[h=2]آكنه مكانیكا:[/h]آكنه مكانیكا شكلی از آكنه است كه در اثر گرما، فشار، بستگی و اصطكاك در ورزشكاران ایجاد می شود(تصویر بالا). این آكنه معمولا در مناطقی مانند شانه ها، پشت و سر كه با پوشش های محافظ پوشانده می شود، ایجاد می گردد. لباس هایی از جنس صناعی محكم یا تجهیزات و لوازمی مثل كلاه و پدهای شانه سبب ایجاد آكنه مكانیكا در بازیكنان فوتبال و هاكی می شوند. پیشگیری و درمان آكنه مكانیكا عبارت است از پوشیدن یك تیشِرت تمیز كتانی یا جنسی كه رطوبت پوست را به شكل یكنواخت جذب كند. شستن مناطق مذكور بلافاصله پس از فعالیت ورزشی و استفاده از یك لوسیون كراتولیتیك مثل لوسیون حاوی اسید سالیسیك ورزورسینول كه مستقیما روی راش ها استفاده شود.

[h=2]آفتاب سوختگی:[/h]شاید یكی از آسیب رسان ترین اثرات ورزش در فضای آزاد خطر مواجهه بیش از حد با اشعه ماوراء بنفش خورشید است كه می تواند ایجاد سرطان و پیری زودرس كند. بازیكنان بیس بال، گلف و تنیس اغلب در وسط روز كه اشعه خورشید بیشترین شدت را دارد بازی می كنند.

چند ضد آفتاب سوختگی بد در دوره طفولیت می تواند فرد را مستعد ابتلا به سرطان پوست كند.

آكادمی درماتولوژی آمریكا برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، استفاده از یك ضد آفتاب با SPF معادل 15 یا بالاتر را حتی در روزهای ابری و امتناع از مواجهه با نور خورشید بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر را تا جای ممكن توصیه می كند.

 

اسكی بازان و HIKER ها نیز باید بدانند كه هر چه ارتفاع بالاتر باشد، آفتاب سوختگی سریع تر ایجاد می شود.

http://img1.tebyan.net/big/1385/09/1994095102123243149171291331501321481091196.jpg

[h=2]تاول ها:[/h]اغلب فعالیت های ورزشی با تحرك همراه هستند كه سبب افزایش حرارت و اصطكاك پوست و لوازم ورزشی می شود؛ مثل راكت تنیس، كفش ها، پاروی قایق رانی و سایر آن. این اصطكاك همراه با تعریق به ایجاد تاول هایی منجر می شود كه می توانند كاملا دردناك بوده و توانایی ورزشكار را برای رقابت و فعالیت كاهش دهند.

برای جلوگیری از ایجاد تاول ورزشكار باید پوست خود را نرم و چرب نگه دارد تا اصطكاك كاهش پیدا كند.

 

بازیكنان تنیس اغلب از وازلین برای پاهای خود استفاده می كنند و یك مطالعه نشان داده است كه استفاده از ضد عرق در پا قبل از ورزش می توانند از ایجاد تاول جلوگیری كند. استفاده از پودرها و اسپری های ضد عرق حاوی كلرهیدرات آلومینیم یا كلراید آلومینیم راه های ارزانی برای كاهش رطوبت است. مصرف شبانه هگزا هیدرات كلراید آلومینیم 20 درصد (DRY SOL) خشكی بیشتری فراهم می كند.

روش دیگر برای جلوگیری از ایجاد تاول، شامل پوشیدن جوراب های آكریلیك بیش از جوراب های نخی است، زیرا جوراب های آكریلیك سبب حذف اصطكاك و عرق از پوست می شوند و به این ترتیب پوست را تا حد ممكن خشك نگه می دارند.

پاشنه پوش ها می توانند به كاهش اصطكاك در منطقه پاشنه كمك كنند. لایه ای بودن جوراب ها یا جوراب های مخصوص دو لایه می تواند تقسیم نیرو را به حداقل برساند.

برای ورزش كفش های مخصوص بخرید و هنگام امتحان كردن كفش ها مطمئن شوید كه جوراب مخصوص ورزش یا پاشنه پوش را پوشیده اید.

كفش هایتان را بعد از ظهر یا غروب امتحان كنید، زیرا در طول روز پاها ورم كرده اند.

 

پیش از خرید كفش ها دور مغازه قدم بزنید و پس از خرید یك تا دو ساعت همان كفش ها را در منزل بپوشید تا بفهمید در كدام قسمت ها پاهایتان احتمالا ناراحت است، در مورد دست ها هم همین موارد صادق هستند.

در صورت امكان از دستكش استفاده كنید، مناطق در معرض تاول را با نوار ببندید و از پودر یا مواد ضد عرق برای كمك به خشك ماندن دست ها استفاده كنید و فعالیت بدنی خود را به تدریج افزایش دهید.